This is default featured slide 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

Tuesday 26 March 2013

CARA PENGAMBILAN DAN PENYEDIAAN Glowrich Collagen



Cara Pengambilan & Penyediaan Glowrich Collagen :

Cara Pertama:
Letakkan 1 skop serbuk Glowrich Collagen ke dalam mulut dan biarkan ia meresap.  Selepas itu minum segelas air.

Atau

Cara Kedua
Masukkan 1 skop serbuk Glowrich Collagen ke dalam 50 ml air masak (Tidak digalakkan menggunakan air panas kerana dikhuatiri zat-zat aktif akan mati dan hilang) , kacau dan minum.

Untuk Kesan Optimum

  1. Disarankan mengambil Glowrich Collagen 2 kali sehari iaitu : 
             * Waktu pagi  – 1 jam sebelum sarapan (perut kosong)
             * Waktu malam – 1 jam selepas makan malam.

  1. Elakkan  meminum minuman yang mempunyai kafein yang tinggi seperti kopi, teh dan sebagainya. Ini adalah kerana kafein mampu menghilangkan zat aktif  di dalam Glowrich Collagen
  2. Amalkan minum air masak atau mineral sekurang-kurangnya 3-5 liter sehari agar kadar serapan cepat, berkesan dan bertindak pantas.
  3.  Jika anda konsisten dalam pengambilan Glowrich Collagen seperti yang disarankan iaitu 2 kali sehari disamping menjaga pemakanan yang seimbang, meminum banyak air, anda akan mendapat kesan yang efektif  dan terbukti dalam tempoh 2 minggu sahaja.
  4. Penjagaan tidur yang berkualiti dan mencukupi 8 jam.

FUNGSI DAN KEBAIKAN Glowrich Collagen



FUNGSI DAN KEBAIKAN Glowrich Collagen


A.    KESIHATAN LUARAN
1.      Mencerah dan memutihkan kulit
2.      Menegang dan menganjalkan kulit
3.      Mengatasi masalah jerawat, jeragat dan pigmentasi
4.      Mengecilkan liang-liang roma
5.      Menjadikan kulit lebih licin,halus dan gebu
6.      Mengurang dan memudarkan parut dan selulit
7.      Memulih kulit yang rosak dan bermasalah
8.      Melembapkan kulit dan mengurangkan kekeringan kulit
9.      Mengatasi kedutan dan garis-garis halus
10.  Menjadikan tona kulit lebih sekata
11.  Mengatasi masalah rekahan tumit
12.  Menjadikan rambut dan kuku lebih kuat dan sihat
13.  Meremajakan kulit wajah dan badan secara keseluruhan

B.     KESIHATAN DALAMAN
1.      Anti-Penuan ~ membantu proses awet muda secara maksimum dan melambatkan proses penuaan
2.      Meningkatkan sistem antibody dan imunisasi badan
3.      Menguatkan dan memelihara otot, sendi dan tulang
4.      Membuang toksin dalam badan
5.      Memulih penyakit saraf
6.      Melawas pembuangan air besar
7.      Membantu pola tidur yang berkualiti
8.      Mengatasi masalah obesiti
9.      Memberi tenaga yang optimum
10.  Mengurangkan masalah darah tinggi, kencing manis, jantung dan kanser,
11.  Mengurangkan kolestrol
12.  Merawat Enzema dan Prorisis
13.  Mengekalkan kesihatan dalaman secara menyeluruh

Glowrich Collagen PILIHAN TERBAIK



13 sebab utama mengapa Glowrich Collagen menjadi pilihan terbaik anda

1.      mengandungi 10,000mg kolagen sisik ikan tilapia merah
2.      mengandungi   1,000mg vitamin C organik
3.      mengandungi   2,000mg glutathione dari sumber organik
4.      mengandungi   1,000mg astaxanthin
5.      mengandungi   1,000mg antioksidan dari ekstrak beri
6.      diperkayakan dengan ekstrak buah-buahan yang tinggi antioksidan
7.      diadunkan dengan stemcell daripada ekstrak tomato
8.      dihasilkan daripada sumber bahan-bahan organik
9.      diproses menggunakan  sistem “ High Nano Biotechnology “ 5 kali lebih efektif kesan maksimum 
10.  diformulasikan dengan bahan-bahan terpilih untuk keCANTIKan luaran dan keSIHATan dalaman secara maksimum
11.  sesuai untuk lelaki, perempuan dan ibu mengandung
12.  boleh diambil dengan 2 cara ~ dihisap atau diminum(bancuh dengan air)
13.  harga mampu milik serta  berkualiti dipasaran yang pasti dijamin SUCI & HALAL
Tampil Cantik Kekal Sihat
dengan
Glowrich Collagen

Glowrich Collagen



Apa itu Glowrich Collagen
Sebelum anda menggunakan produk Glowrich Collagen adalah lebih baik anda mengetahui dahulu apa sebenarnya produk Glowrich Collagen ini dan apa fungsi dan kelebihannya.

Dengan ramuan berkualiti seperti kolagen daripada sisik ikan tilapia, vitamin c organic, L-glutathione, astaxanthin dan menggunakan  High Nano Biotechnology serta diformulasikan bersama bahan tambahan semulajadi seperti  maquiberry, acaiberry, Glowrich Collagen merupakan gabungan mantap yang memberikan 5 kali kuasa pencerahan kulit dari dalaman sambil mengekalkan kesihatan yang maksimum.
Malahan pengambilan Glowrich Collagen secara terancang dan berterusan dapat merangsang penjanaan sel-sel kulit baru serta memperbaiki tekstur kulit agar lebih halus, lembut dan sekata hanya dalam masa 2 minggu sahaja.
Untuk memudahkan anda mengambil produk Glowrich Collagen, ianya dihasilkan dalam bentuk serbuk. Boleh diambil dalam 2 cara ~ dihisap atau diminum(bancuh dengan air). Untuk kesan terbaik dengan mengambil Glowrich Collagen sebanyak 2 kali sehari iaitu pagi dan malam. Setiap pengambilan mampu menjadikan kulit anda cantik,putih dan gebu, malah Glowrich Collagen juga baik untuk kesihatan dalaman  jika diamalkan dengan amalan diet sihat.

Kelebihan Glowrich Collagen
Seperti yang dihuraikan di atas, Glowrich Collagen mempunyai pelbagai kelebihan, disebabkan kandungan semulajadi dalam penghasilan produk tersebut. Tambahan pula ianya dihasilkan dengan gabungan teknologi moden dan terkini untuk wanita dan lelaki Asia yang mementingkan kecantikan dan penjagaan diri.
Dengan kandungan nutrien yang tinggi, Glowrich Collagen   adalah sesuai untuk diamalkan oleh semua wanita dan lelaki di luar sana, tidak mengira peringkat umur. Ianya juga sesuai untuk diamalkan oleh wanita yang sedang mengandung. Ini kerana ia mampu untuk meningkatkan dan merangsang penghasilan susu ibu semasa mengandung.

Monday 18 March 2013

KEBAIKAN DAN FUNGSI ASTAXANTHIN

KEBAIKAN DAN KELEBIHAN ASTAXANTHIN

6000 X lebih kuat dari Vitamin C
500 hingga 1000 X lebih kuat dari Vitamin E
800 X lebih kuat dari Co Q10
550 X lebih kuat dari EGCG Green Tea
75 X lebih kuat dari Alpha Lipoic Acid (ALA)
40 X lebih kuat dari Beta Karoten
17 X lebih kuat dari Grape Seed


fungsi Astaxanthin

1.   mengurangkan garis-garis halus dan kedutan
2.   meningkatkan keanjalan dan kelembapan kulit
3.   Agen semulajadi pencerahan dan pemutihan kulit
4.   membantu mengurangkan kerosakkan kulit daripada cahaya ultraungu (UV)
5.   Antioksidan, antikanser, antiradang dan mampu mengawal masalah leukimia
6.   membantu mencegah penyakit Alzheimer
7.   membantu mengurangkan gejala Arthritis dan mecegah katarak
8.   mengurangkan tekanan darah tinggi dan kensing manis
9.   membantu menyelesaikan masalah gangguan hati dan kegagalan buah pinggang
10. membantu mengawal penyakit parkinson dan masalah strok
11. mengawal obesiti
12. sumber ikan laut dalam yang tidak memberi alahan

KEBAIKAN DAN FUNGSI ASTAXANTHIN TERLALU BANYAK. IA AMAT SESUAI UNTUK INDIVIDU YANG MEMENTINGKAN KECANTIKAN DAN KESIHATAN SECARA MENYELURUH TERUTAMA YANG MENGINGINKAN KULIT MENJADI

CANTIK, PUTIH DAN GEBU

Glowrich Collagen


adalah penyelesaiannya

Friday 8 March 2013

APA ITU ASTAXANTHIN?

ASTAXANTHIN POWDER







APA ITU ASTAXANTHIN ?
Astaxanthin dihasilkan dari microalga Haematococcus Pluvialis. Astaxanthin 550 kali Iebih baik berbanding vitamin E untuk menghapuskan radikal bebas dalam sel-sel. Astaxanthin juga dapat mengelakkan kerosakan DNA, melambatkan kesan penuaan, anti kanser, anti diabetik dan banyak lagi kebaikan-kebaikan yang sedang dikaji oleh bio-saintis seluruh dunia. 



KEBAIKAN ANTIOKSIDAN

Kebaikan antioksidan tidak dapat disangkal dan terbukti dalam bidang kecantikan dan kesihatan. Di sini kami akan berkongsi kebaikan antioksidan kepada anda semua.

Berikut adalah kebaikan Antioksidan :

Antioksidan membantu mencegah kerosakan radikal bebas yang dikaitkan dengan kanser. Ia juga membantu melambatkan proses penuaan(anti penuaan). Selain itu juga, antioksidan membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dan berkaitan saraf seperti Stroke, Penyakit Alzheimer's, migraine, penyakit Parkinson dan banyak lagi.

Banyak kajian menunjukkan bahawa antioksidan dapat meningkatkan imuniti terhadap demam dan selsema serta mengurangkan alergi, asthma, arthritis. Antioksidan akan mengurangkan simptom pra haid, meningkatkan daya ingatan dan tumpuan serta membantu tidur yang lebih berkualiti.

Oleh yang demikian, carilah supplement yang mengandungi kadar antioksidan yang tinggi kerana kebaikan antioksidan sememangnya diakui.

APA ITU ANTIOKSIDAN?






Apa sebenarnya Antioksidan?

Antioksidan dapat meneutralkan kesan kerosakan sel-sel yang disebabkan oleh sel-radikal bebas.
Antioksidan adalah zat yang dapat melambatkan atau mengelakkan kerosakan sel oksidatif tubuh kita. 

Bagaimana caranya?
 Antioksidan mempunyai kelebihan bekalan elektron bebas.Dengan memberikan elektron ini percuma ke radikal oksigen aktif, antioksidan boleh meneutralkan potensi pengoksidaan tinggi, sehingga melindungi rangkaian sihat. Ia  berfungsi sebagai "peneutral radikal bebas", kerana ia meneutralkan kerosakan yang dilakukan oleh radikal bebas.

Selain itu, pengambilan antioksidan dalam jumlah yang cukup melalui nutrisi, telah terbukti dapat meningkatkan sistem pertahanan tubuh serta mampu menurunkan risiko kanser dan jangkitan.


 






CUBA BACA ARTIKEL NI!!!

KEBAIKAN GLUTATHIONE




Peranan utama Glutathione  adalah :

ANTIOKSIDAN
~ Glutathione adalah agen antioksida yang berkesan bagi membantu melambatkan proses degenerasi sel.

PENCERAHAN & PEMUTIHAN KULIT

~ Ia menghalang proses sistesis melanin daripada kehadiran pigmen gelap di kulit. Apabila proses ini berlaku 
    warna kulit akan menjadi lebih terang  & cerah.
~ Glutathione memainkan peranan dalam proses pemutihan kulit dengan mengurangkan pengeluaran 
    pigmen gelap pada kulit. Ini akan mengganggu pusat metabolism bagi pembentukan melanin gelap dalam 
    kulit.

ANTI PENUAAN
Glutathione diperlukan dalam pemecahan lemak oxidized dan dalam badan tidak mencukupi keperluan, sel akan cepat mati dan membuatkan sesetengah orang akan kelihatan lebih tua dari usia dan terdedah kepada toksin yang boleh menyebabkan kanser

TIDUR YANG BERKUALITI
Glutatione juga membantu dalam memberi tidur yang berkualiti kepada manusia



FAKTA!!
Apabila kulit sering terdedah kepada sinaran matahari kulit kita akan menghasilkan eumelanin, pigmen hitam, phaemelanin dan pigmen merah. Kita biasanya melihat warna kulit berubah gelap selepas terkena sinar matahari kerana munculnya pigmen hitam yang lebih kuat. Dalam sintesis melanin, kehadiran Gluthatione akan menghalang fungsi enzim tirosinase yang bertanggungjawab dalam pengeluaran eumelanin. Sebagai antioksidan kuat, glutathione juga menghalang spesis oksigen reaktif dan peroksida yang mampu merangsang enzim tirosinase. Kesan akan antioksidan berterusan yang ada pada gluthatione, akan menjadikan tona kulit ternyata lebih cerah walaupun sering dipanah mentari...

Thursday 7 March 2013

APA ITU GLUTATHIONE?

Glutathione juga dikenali dengan gelaran Master Antioxidant. Pengambilan Glutathione dengan cara berterusan akan membuat kulit semakin putih dan cerah. Glutathione juga akan membuatkan anda kelihatan 5 hingga 10 tahun lebih muda dari usia sebenar.
               
Fakta saintifik tentang Glutathione & nutrisi untuk penjagaan kulit anda. Glutathione dijumpai dalam sel tubuh manusia. Ini adalah Tripeptide terdiri daripada 3 Asid Amino iaitu glutamate,sistein dan glisin.



APA AKAN TERJADI KALAU KEKURANGAN VITAMIN C


Kekurangan Vitamin C 
boleh menyebabkan penyakit Scurvi iaitu melemahkan muscle, gusi berdarah , kehilangan gigi , kulit berdarah dan juga mudah keletihan dan depress. Malah kurangnya vitamin C di dalam tubuh badan juga akan mengakibatkan luka lambat sembuh.

Kekurangan Vitamin C biasanya terjadi kepada individu yang menghadapi AIDS,cancer,ulser perut,perokok, stress yang berpanjangan, pesakit yang menjalani surgery, individu yang berada di tempat sejuk dalam jangka masa yang panjang dan lain-lain.

FUNGSI VITAMIN C




Anda nak tahu kenapa kita perlukan vitamin C ini ??


Vitamin C adalah antioksidan, bersama dengan vitamin E, beta-karotena, dan lain-lain nutrien berasaskan tumbuhan. Antioksidan menyekat sebahagian daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, bahan yang merosakkan DNA. Peningkatan radikal bebas dari semasa ke semasa boleh menyumbang kepada proses penuaan dan dan menyebabkan masalah kesihatan seperti kanser, penyakit jantung, dan artritis.

FUNGSI VITAMIN C
 1.Membantu tubuh badan menghasilkan kolagen iaitu struktur utama dalam saluran darah, gigi, gusi, rambut, kulit , tendon dan ligament.

2.Vitamin C penting untuk mengawal level nitric oxide iaitu bahan kimia semulajadi yang membantu dalam mencegah pengerasan saluran darah oleh itu membantu mencegah
penyakit darah tinggi,sakit jantung ,stroke (angin ahmar),kerosakan buah pinggang dan sebagainya.
Mencegah penyakit barah kerana fungsinya sebagai antioksida yang meneutralkan radikal bebas dan mencegah kerosakan sel-sel badan.

3.Membantu detoksifikasi bahan pencemar di dalam tubuh badan seperti (plumbum dan raksa)

4. Membantu metabolisme kolesterol di dalam badan justeru mengelakan penyakit batu karang pada hempedu dan mengurangkan kolesterol dalam darah.

5.Mengurangkan tahap penyakit (severity) demam, batuk dan selsema 

6. Membantu dalam penyerapan zat besi yang diperlukan oleh badan untuk pembentukan darah, brains development , kontrol aktiviti otot.jika kurang nya zat besi memberi kesan kepada immune sistem badan kerana T-cell yang diperlukan untuk antibodi berkurang. 

Lihatlah betapa pentingnya Vitamin C dalam tubuh badan manusia.


VITAMIN C BANYAK TERDAPAT DALAM BUAH-BUAHAN BERIKUT :

* oren,lada hijau, tembikai, betik, anggur, tembikai, strawberi, kiwi, mangga, brokoli, tomato, tauge, kubis bunga, kubis, dan jus atau jus sitrus yang diperkayakan dengan vitamin C. Sayur-sayuran berdaun (lobak hijau, bayam), merah dan lada hijau, tomato tin dan segar, kentang, raspberry, blueberry, cranberry, dan nanas juga merupakan sumber yang kaya vitamin C.


MAKLUMAT PENTING !!!

Vitamin C adalah sensitif kepada cahaya, udara, dan haba, jadi kita ingin mendapat vitamin C yang paling tinggi jumlahnya kita perlu makan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah atau dimasak ringan

APA ITU VITAMIN C


Vitamin C membantu pembentukan kolagen iaitu sejenis protein yang menyusun tubuh manusia. Kolagen adalah struktur yang terlibat dalam pembinaan tulang, gigi, sendi, otot dan kulit. Perkataan kolagen itu sendiri berasal dari Yunani yang bererti lekat atau bersifat sebagai pelekat.Sebab itulah si pengamal akan mendapati kulitnya lebih licin, tegang dan cantik, dan luka cepat sembuh kerana ia membentuk perhubungan tisu badan yang kuat.

Vitamin C menjaga salur darah agar tidak mudah pecah, mencegah pengerasan salur darah, membantu proses metabolisma kolesterol iaitu pembentukan asid hempedu yang penting dalam proses pemecahan lemak. Sebab itulah mereka yang menghidap darah tinggi amat digalakkan mengambil vitamin C bagi mengelakkan stroke dan jantung tersumbat.

Detoksifikasi. Vitamin C berupaya mencantumkan bahan logam berat seperti plumbum, raksa, arsenik dan lain-lain toksik menjadikan ianya tidak bahaya pada buah pinggang dan dapat dinyahkan daripada badan dengan lebih mudah. Mereka yang merokok patut menjadikan vitamin C sebagai kawan baik kerana ia dapat membersihkan darah dan mengelakkan buah pinggang anda daripada mengalami kerosakan yang teruk.

Vitamin C adalah vitamin larut air ataupun water soluble vitamin, yang bermaksud bahawa badan kita tidak menyimpannya. Kita perlu mendapatkannya daripada makanan, termasuk buah-buahan sitrus, brokoli dan tomato.


TIPS MEMILIH KOLAGEN YANG TERBAIK



1.      Pilih dalam bentuk makanan serbuk atau cecair berbanding kolagen yang
     disuntik. Ini untuk memastikan sintesis enzim mengoptimumkan serapan ke dalam tubuh badan.

2.      Pastikan cara pengambilan yang terbaik ialah
i.                     melalui ezim air liur
ii.                   bancuhan bersama air atau jus
iii.                 dalam bentuk kapsul
iv.                 dalam bentuk pil
                   
3.      Pastikan pengambilan kolagen sehari 10,000mg .

4.      Kolagen perlu diambil bersama Vitamin C kerana vitamin C membantu pembentukan kolagen.

5.   Pilih size kolagen sekurang-kurangnya 1000 dalton dan ke bawah. Microfine size membantu penyerapan yang baik kerana size ini adalah paling optimum diserap oleh sel, makan setiap kolagen yang diambil up to 100% diserap dan memberi effect lebih cepat.

6.  Pastikan setiap pemilihan kolagen mempunyai emolient yang unggul dan boleh mengunci   kelembapan yang berpanjangan.

7.      Pastikan kolagen mempunyai antioksidan yang tinggi untuk mengurangkan kesan pra-penuaan.

8.    Pastikan supplemen itu mempunyai elemen vitamin  untuk membantu sintesis atau pembentukan kolagen dari tubuh kita sendiri.

9.   Kolagen juga penting untuk tampil cantik tapi pastikan ia ada kandungan glucosamine untuk kekalkan kesihatan sendi (bonus point).

10.  Pastikan setiap kolagen itu mempunyai bahan yang merangsang pembentukan asid hyaluronic yang memberi kesan kulit lebih tegang kerana ia berfungsi mengikat kolagen dengan serat yang elastin.

11.   Pastikan ia selamat, tidak bertoxin dan halal.




  

COLLAGEN YANG TERBAIK SEBAGAI SUPPLEMENT



Glowrich Collagen

1.      Kolagen ikan dihidrolisis adalah yang terulung
      Ia dianggap satu penyelesaian yang mudah, selamat dan ideal bagi membantu   
      merangsang pertumbuhan kolagen dalam kulit.
                  2.   Kolagen hidrolisis adalah suplement pelbagai fungsi yang berpotensi untuk
                        meningkatkan pengurangan pelbagai penyakit dan mengatasi masalah fizikal.  
                        Ia adalah dari jenis kolagen first class.
3.      Berat molikul sangat rendah 1000 dalton adalah  lebih mudah dicerna dan  
      cepat diserap ke dalam usus berbanding dengan kolagen kompleks dari
                         kambing,lembu atau babi seberat 400 000.
4.       Kolagen ikan  dapat mempertahankan bentuk struktur asalnya iaitu rangkaian `Triple Helix’, struktur bentuk yang sama terdapat pada kolagen manusia. Ini merupakan penemuan terpenting abad ini .
5.      Menyediakan asid amino yang penting yang sering tiada dalam pemakanan.Ia mengandungi 20 asid amino, termasuk 8 daripada 9 asid amino essential (tidak ada tryptophan).
6.      Memberikan nisbah asid amino yang diperlukan untuk  pembentukan kolagen dalam badan.Menyediakan asid amino bebas dan peptida.
7.      Menyediakan prolin yang secara khusus diperlukan oleh tubuh untuk membina struktur tissue, dan untuk mengekalkan fungsi sel..
8.      Mengandungi arginin yang membantu tidur dan meningkatkan prestasi bersukan.
9.      Mengandungi asid amino yang menggalakkan tubuh untuk meningkatkan pembentukan otot.Lebih banyak otot tanpa lemak meningkatkan kadar metabolisme .Ini mencepatkan kadar pembakaran lemak .
                        Lemak yang terbakar daripada peningkatan otot tanpa lemak  diubah menjadi
                        tenaga. Akibatnya, ramai orang merasai peningkatan tenaga sepanjang hari
                        kerana tubuh mereka cepat menggunakan lemak sebagai sumber tenaga.
10.  Mengandungi glucosamin dan asid hailuronik semulajadi yang menyokong baikpulih tissue penyokong terutamanya pada sendi.
11.  Menyediakan penampungan air badan dan mengoptimakan penghidratan. Kesannya melembapkan dan meningkatkan kekenyalan serta ketegangan kulit.
12.  Merupakan bahan yang baik untuk pemakanan ahli sukan.Ini penting bagi olahragawan untuk memulihkan kadar protein selepas latihan.
13.  Mempercepatkan process pemulihan kecederaaan
14.  Meningkatkan kewaspadaan mental, kejernihan mental, konsentrasi.
15.  Ia boleh membentuk dan menegangkan badan.
16.  Peningkatan tahap tenaga sesuai untuk pelan penurunan berat badan(diet secara sihat)
17.  Memelihara dan menguatkan rambut dan kuku.
18.Ia membantu menegang kulit dalam  melambatkan penuaan(anti penuaan)
19.Ia memberikan keseimbangan nitrogen positif yang penting dalam menyokong  
     nutrisi bagi generasi usia seperti hilangnya kolagen dan kerosakan tulang rawan
20.Hati manusia juga memproses kolagen hidrolisis sebagai karbohidrat kompleks,
     yang mengimbangi gula dalam darah dan meningkatkan tahap tenaga.
                  21. Kajian klinikal awal menunjukkan pengambilan kolagen ikan pada sukatan
                        yang betul selama 66 hari mampu memperbaiki penuaan kulit sebanyak 80%.

BACA DAN FIKIRKAN!!
BETAPA PENTINGNYA KOLAGEN DALAM TUBUH  BADAN KITA. ANDA SENDIRI YANG MENENTUKAN KESIHATAN DAN KECANTIKAN DIRI SENDIRI